野菜類
食品番号 06357
ほうれんそう 葉 夏採り ゆで
エネルギー（可食部100gあたり）
23kcal
（94 kJ）
廃棄率 5%
たんぱく質
2.6g
脂質
0.5g
炭水化物
4g
食物繊維
3.6g
食塩相当量
0g
🧂 無機質（ミネラル）
ナトリウム
10mg
カリウム
490mg
カルシウム
69mg
マグネシウム
40mg
リン
43mg
鉄
0.9mg
亜鉛
0.7mg
銅
0.11mg
マンガン
0.33mg
ヨウ素
1μg
セレン
3μg
クロム
1μg
モリブデン
4μg
🍊 ビタミン
ビタミンA
450μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
2.6mg
ビタミンK
320μg
ビタミンB1
0.05mg
ビタミンB2
0.11mg
ナイアシン当量
1.2mg
ビタミンB6
0.08mg
ビタミンB12
0μg
葉酸
110μg
パントテン酸
0.13mg
ビオチン
3.2μg
ビタミンC
10mg
備考：廃棄部位： 株元 ゆでた後水冷し、手搾りしたもの 硝酸イオン： 0.2 g
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」／数値は可食部100gあたり