魚介類
食品番号 10344
＜いか・たこ類＞ （いか類） こういか 生
エネルギー（可食部100gあたり）
64kcal
（272 kJ）
廃棄率 35%
たんぱく質
14.9g
脂質
1.3g
炭水化物
0.1g
食物繊維
0g
食塩相当量
0.7g
🧂 無機質（ミネラル）
ナトリウム
280mg
カリウム
220mg
カルシウム
17mg
マグネシウム
48mg
リン
170mg
鉄
0.1mg
亜鉛
1.5mg
銅
0.45mg
マンガン
0.02mg
ヨウ素
4μg
セレン
23μg
クロム
0μg
モリブデン
0μg
🍊 ビタミン
ビタミンA
5μg
ビタミンD
0μg
ビタミンE
2.2mg
ビタミンK
0μg
ビタミンB1
0.03mg
ビタミンB2
0.05mg
ナイアシン当量
3.3mg
ビタミンB6
0.06mg
ビタミンB12
1.4μg
葉酸
3μg
パントテン酸
0.52mg
ビオチン
1.6μg
ビタミンC
1mg
備考：別名： すみいか 廃棄部位： 内臓等
出典：文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」／数値は可食部100gあたり