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気になる成分を選ぶと、可食部100gあたりに含まれる量で食品をランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
鉄
多い順 少ない順

11位以降のリスト

  1. 151

    あずき　全粒　乾

    豆類

    5.5 mg
  2. 152

    えんどう　グリンピース（揚げ豆）

    豆類

    5.4 mg
  3. 153

    べにばないんげん　全粒　乾

    豆類

    5.4 mg
  4. 154

    すいか　いり　味付け

    種実類

    5.3 mg
  5. 155

    そらまめ　おたふく豆

    豆類

    5.3 mg
  6. 156

    あおさ　素干し

    藻類

    5.3 mg
  7. 157

    （こんぶ類）　みついしこんぶ　素干し

    藻類

    5.1 mg
  8. 158

    ＜貝類＞　（はまぐり類）　ちょうせんはまぐり　生

    魚介類

    5.1 mg
  9. 159

    ＜鳥肉類＞　にわとり　［副品目］　心臓　生

    肉類

    5.1 mg
  10. 160

    ＜貝類＞　あかがい　生

    魚介類

    5.0 mg
  11. 161

    ＜魚類＞　（かつお類）　加工品　なまり節

    魚介類

    5.0 mg
  12. 162

    ＜魚類＞　（かつお類）　加工品　塩辛

    魚介類

    5.0 mg
  13. 163

    えんどう　全粒　青えんどう　乾

    豆類

    5.0 mg
  14. 164

    えんどう　全粒　赤えんどう　乾

    豆類

    5.0 mg
  15. 165

    こむぎ　［ふ類］　焼きふ　板ふ

    穀類

    4.9 mg
  16. 166

    だいず　［その他］　おから　乾燥

    豆類

    4.9 mg
  17. 167

    カシューナッツ　フライ　味付け

    種実類

    4.8 mg
  18. 168

    あわ　精白粒

    穀類

    4.8 mg
  19. 169

    鶏卵　卵黄　生

    卵類

    4.8 mg
  20. 170

    ふのり　素干し

    藻類

    4.8 mg
  21. 171

    （砂糖類）　黒砂糖

    砂糖及び甘味類

    4.7 mg
  22. 172

    ＜その他＞　いなご　つくだ煮

    肉類

    4.7 mg
  23. 173

    鶏卵　卵黄　ゆで

    卵類

    4.7 mg
  24. 174

    ＜香辛料類＞　オールスパイス　粉

    調味料及び香辛料類

    4.7 mg
  25. 175

    ＜魚類＞　うなぎ　きも　生

    魚介類

    4.6 mg
  26. 176

    やぶまめ　生

    野菜類

    4.6 mg
  27. 177

    ＜調味料類＞　（その他）　ふりかけ　たまご

    調味料及び香辛料類

    4.5 mg
  28. 178

    てんぐさ　角寒天

    藻類

    4.5 mg
  29. 179

    ＜魚類＞　（いわし類）　うるめいわし　丸干し

    魚介類

    4.5 mg
  30. 180

    ＜貝類＞　かき　くん製油漬缶詰

    魚介類

    4.5 mg