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気になる成分を選ぶと、可食部100gあたりに含まれる量で食品をランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
亜鉛
多い順 少ない順
1位

＜貝類＞　かき　くん製油漬缶詰

魚介類

25.0

mg
2

＜貝類＞　かき　養殖　水煮

魚介類

18.0

mg

 3

こむぎ　［その他］　小麦はいが

穀類

16.0

mg
  1. 4

    ＜貝類＞　かき　養殖　生

    魚介類

    14.0

    mg
  2. 5

    ＜貝類＞　かき　養殖　フライ

    魚介類

    12.0

    mg
  3. 6

    ＜魚類＞　（かつお類）　加工品　塩辛

    魚介類

    12.0

    mg
  4. 7

    ＜香辛料類＞　パプリカ　粉

    調味料及び香辛料類

    10.0

    mg
  5. 8

    ＜魚類＞　ぼら　からすみ

    魚介類

    9.3

    mg
  6. 9

    ＜畜肉類＞　うし　［加工品］　ビーフジャーキー

    肉類

    8.8

    mg
  7. 10

    ＜畜肉類＞　ぶた　［その他］　スモークレバー

    肉類

    8.7

    mg

11位以降のリスト

  1. 11

    ＜魚類＞　（さば類）　ごまさば　さば節

    魚介類

    8.4 mg
  2. 12

    ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　田作り

    魚介類

    7.9 mg
  3. 13

    ＜その他＞　酵母　パン酵母　圧搾

    調味料及び香辛料類

    7.8 mg
  4. 14

    かぼちゃ　いり　味付け

    種実類

    7.7 mg
  5. 15

    ＜畜肉類＞　うし　［ひき肉］　焼き

    肉類

    7.6 mg
  6. 16

    ＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで

    肉類

    7.5 mg
  7. 17

    洋風料理　フライ類　かきフライ

    調理済み流通食品類

    7.3 mg
  8. 18

    ＜牛乳及び乳製品＞　（チーズ類）　ナチュラルチーズ　パルメザン

    乳類

    7.3 mg
  9. 19

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　ゆで

    肉類

    7.2 mg
  10. 20

    ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　煮干し

    魚介類

    7.2 mg
  11. 21

    ＜魚類＞　こい　養殖　内臓　生

    魚介類

    7.0 mg
  12. 22

    ＜コーヒー・ココア類＞　ココア　ピュアココア

    し好飲料類

    7.0 mg
  13. 23

    ＜畜肉類＞　ぶた　［副生物］　肝臓　生

    肉類

    6.9 mg
  14. 24

    まいたけ　乾

    きのこ類

    6.9 mg
  15. 25

    まつ　生

    種実類

    6.9 mg
  16. 26

    ＜香辛料類＞　からし　粉

    調味料及び香辛料類

    6.6 mg
  17. 27

    ＜魚類＞　（いわし類）　たたみいわし

    魚介類

    6.6 mg
  18. 28

    ＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き

    肉類

    6.6 mg
  19. 29

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで

    肉類

    6.6 mg
  20. 30

    ＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　リブロース　脂身つき　ゆで

    肉類

    6.5 mg