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気になる成分を選ぶと、可食部100gあたりに含まれる量で食品をランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
鉄
多い順 少ない順

11位以降のリスト

  1. 271

    だいず　［豆腐・油揚げ類］　油揚げ　生

    豆類

    3.2 mg
  2. 272

    こむぎ　［玄穀］　国産　普通

    穀類

    3.2 mg
  3. 273

    こむぎ　［玄穀］　輸入　硬質

    穀類

    3.2 mg
  4. 274

    ＜えび・かに類＞　（えび類）　さくらえび　素干し

    魚介類

    3.2 mg
  5. 275

    しいたけ　乾しいたけ　乾

    きのこ類

    3.2 mg
  6. 276

    （こんぶ類）　まこんぶ　素干し　乾

    藻類

    3.2 mg
  7. 277

    ＜魚類＞　（あじ類）　むろあじ　くさや

    魚介類

    3.2 mg
  8. 278

    ＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　生

    肉類

    3.2 mg
  9. 279

    ＜畜肉類＞　ぶた　［ソーセージ類］　レバーソーセージ

    肉類

    3.2 mg
  10. 280

    ＜畜肉類＞　しか　あかしか　赤肉　生

    肉類

    3.1 mg
  11. 281

    ＜香辛料類＞　オニオンパウダー

    調味料及び香辛料類

    3.1 mg
  12. 282

    うずら卵　全卵　生

    卵類

    3.1 mg
  13. 283

    おおむぎ　麦こがし

    穀類

    3.1 mg
  14. 284

    こむぎ　［小麦粉］　強力粉　全粒粉

    穀類

    3.1 mg
  15. 285

    （だいこん類）　だいこん　葉　生

    野菜類

    3.1 mg
  16. 286

    （だいこん類）　切干しだいこん　乾

    野菜類

    3.1 mg
  17. 287

    ＜いも類＞　じゃがいも　乾燥マッシュポテト

    いも及びでん粉類

    3.1 mg
  18. 288

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　焼き

    肉類

    3.1 mg
  19. 289

    ＜魚類＞　こい　養殖　内臓　生

    魚介類

    3.1 mg
  20. 290

    （こんぶ類）　ながこんぶ　素干し

    藻類

    3.0 mg
  21. 291

    ＜魚類＞　（いわし類）　かたくちいわし　田作り

    魚介類

    3.0 mg
  22. 292

    ＜えび・かに類＞　（えび類）　さくらえび　煮干し

    魚介類

    3.0 mg
  23. 293

    ＜その他＞　ほや　塩辛

    魚介類

    3.0 mg
  24. 294

    ＜その他＞　はち　はちの子缶詰

    肉類

    3.0 mg
  25. 295

    あひる卵　ピータン

    卵類

    3.0 mg
  26. 296

    鶏卵　全卵　乾燥全卵

    卵類

    3.0 mg
  27. 297

    ＜コーヒー・ココア類＞　コーヒー　インスタントコーヒー

    し好飲料類

    3.0 mg
  28. 298

    ＜調味料類＞　（みそ類）　麦みそ

    調味料及び香辛料類

    3.0 mg
  29. 299

    こむぎ　［その他］　小麦たんぱく　ペースト状

    穀類

    3.0 mg
  30. 300

    ピスタチオ　いり　味付け

    種実類

    3.0 mg