もぐサポ 食品を探す

成分から探す

気になる成分を選ぶと、含有量が多い食品からランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
鉄
多い順 少ない順
  1. 2161

    ＜魚類＞　（たい類）　きだい　生

    魚介類

    0.2

    mg
  2. 2162

    ＜魚類＞　（たい類）　まだい　天然　生

    魚介類

    0.2

    mg
  3. 2163

    ＜魚類＞　（たい類）　まだい　養殖　皮つき　生

    魚介類

    0.2

    mg
  4. 2164

    ＜魚類＞　（たい類）　まだい　養殖　皮つき　水煮

    魚介類

    0.2

    mg
  5. 2165

    ＜魚類＞　（たい類）　まだい　養殖　皮つき　焼き

    魚介類

    0.2

    mg
  6. 2166

    ＜魚類＞　（たい類）　まだい　養殖　皮なし　生

    魚介類

    0.2

    mg
  7. 2167

    ＜魚類＞　たちうお　生

    魚介類

    0.2

    mg
  8. 2168

    ＜魚類＞　（たら類）　すけとうだら　生

    魚介類

    0.2

    mg
  9. 2169

    ＜魚類＞　（たら類）　まだら　生

    魚介類

    0.2

    mg
  10. 2170

    ＜魚類＞　（たら類）　まだら　しらこ　生

    魚介類

    0.2

    mg
  11. 2171

    ＜魚類＞　はぜ　生

    魚介類

    0.2

    mg
  12. 2172

    ＜魚類＞　はも　生

    魚介類

    0.2

    mg
  13. 2173

    ＜魚類＞　（ふぐ類）　とらふぐ　養殖　生

    魚介類

    0.2

    mg
  14. 2174

    ＜魚類＞　（ふぐ類）　まふぐ　生

    魚介類

    0.2

    mg
  15. 2175

    ＜魚類＞　メルルーサ　生

    魚介類

    0.2

    mg
  16. 2176

    アイスプラント　生

    野菜類

    0.2

    mg
  17. 2177

    （うど類）　うど　茎　生

    野菜類

    0.2

    mg
  18. 2178

    かぶ　根　皮なし　生

    野菜類

    0.2

    mg
  19. 2179

    かぶ　根　皮なし　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  20. 2180

    （キャベツ類）　キャベツ　結球葉　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  21. 2181

    きゅうり　漬物　塩漬

    野菜類

    0.2

    mg
  22. 2182

    コールラビ　球茎　生

    野菜類

    0.2

    mg
  23. 2183

    コールラビ　球茎　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  24. 2184

    （しょうが類）　しょうが　根茎　皮なし　生　おろし汁

    野菜類

    0.2

    mg
  25. 2185

    （しょうが類）　しょうが　漬物　酢漬

    野菜類

    0.2

    mg
  26. 2186

    しろうり　果実　生

    野菜類

    0.2

    mg
  27. 2187

    しろうり　漬物　塩漬

    野菜類

    0.2

    mg
  28. 2188

    セロリ　葉柄　生

    野菜類

    0.2

    mg
  29. 2189

    （だいこん類）　だいこん　根　皮つき　生

    野菜類

    0.2

    mg
  30. 2190

    （だいこん類）　だいこん　根　皮つき　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg