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基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
亜鉛
多い順 少ない順
  1. 2041

    きく　花びら　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  2. 2042

    （キャベツ類）　キャベツ　結球葉　油いため

    野菜類

    0.2

    mg
  3. 2043

    （キャベツ類）　グリーンボール　結球葉　生

    野菜類

    0.2

    mg
  4. 2044

    きゅうり　果実　生

    野菜類

    0.2

    mg
  5. 2045

    きゅうり　漬物　塩漬

    野菜類

    0.2

    mg
  6. 2046

    きゅうり　漬物　しょうゆ漬

    野菜類

    0.2

    mg
  7. 2047

    きゅうり　漬物　ぬかみそ漬

    野菜類

    0.2

    mg
  8. 2048

    クレソン　茎葉　生

    野菜類

    0.2

    mg
  9. 2049

    こまつな　葉　生

    野菜類

    0.2

    mg
  10. 2050

    （ししとう類）　万願寺とうがらし　果実　生

    野菜類

    0.2

    mg
  11. 2051

    しゅんぎく　葉　生

    野菜類

    0.2

    mg
  12. 2052

    しゅんぎく　葉　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  13. 2053

    じゅんさい　若葉　水煮びん詰

    野菜類

    0.2

    mg
  14. 2054

    （しょうが類）　しょうが　根茎　皮なし　生　おろし

    野菜類

    0.2

    mg
  15. 2055

    （しょうが類）　しょうが　根茎　皮なし　生　おろし汁

    野菜類

    0.2

    mg
  16. 2056

    しろうり　果実　生

    野菜類

    0.2

    mg
  17. 2057

    しろうり　漬物　塩漬

    野菜類

    0.2

    mg
  18. 2058

    せり　茎葉　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  19. 2059

    セロリ　葉柄　生

    野菜類

    0.2

    mg
  20. 2060

    （だいこん類）　だいこん　葉　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  21. 2061

    （だいこん類）　だいこん　根　皮つき　生

    野菜類

    0.2

    mg
  22. 2062

    （だいこん類）　だいこん　根　皮つき　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  23. 2063

    （だいこん類）　だいこん　根　皮なし　生　おろし水洗い

    野菜類

    0.2

    mg
  24. 2064

    （だいこん類）　切干しだいこん　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg
  25. 2065

    （だいこん類）　漬物　みそ漬

    野菜類

    0.2

    mg
  26. 2066

    たかな　たかな漬

    野菜類

    0.2

    mg
  27. 2067

    （たまねぎ類）　たまねぎ　りん茎　生

    野菜類

    0.2

    mg
  28. 2068

    （たまねぎ類）　赤たまねぎ　りん茎　生

    野菜類

    0.2

    mg
  29. 2069

    チコリ　若芽　生

    野菜類

    0.2

    mg
  30. 2070

    チンゲンサイ　葉　ゆで

    野菜類

    0.2

    mg