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基本

無機質

ビタミン

11位以降のリスト

1. 211

   ＜和干菓子類＞　かりんとう　黒

   菓子類

   9.7 μg

2. 212

   あずき　全粒　乾

   豆類

   9.6 μg

3. 213

   こむぎ　［玄穀］　輸入　軟質

   穀類

   9.6 μg

4. 214

   ＜香辛料類＞　しょうが　粉

   調味料及び香辛料類

   9.6 μg

5. 215

   ＜ケーキ・ペストリー類＞　デニッシュペストリー　デンマークタイプ　あん入り　カスタードクリーム

   菓子類

   9.5 μg

6. 216

   ライむぎ　全粒粉

   穀類

   9.5 μg

7. 217

   いんげんまめ　全粒　乾

   豆類

   9.5 μg

8. 218

   ＜魚類＞　さんま　皮つき　焼き

   魚介類

   9.4 μg

9. 219

   ＜魚類＞　（たい類）　まだい　養殖　皮つき　焼き

   魚介類

   9.4 μg

10. 220

    だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黒大豆　国産　ゆで

    豆類

    9.3 μg

11. 221

    らいまめ　全粒　乾

    豆類

    9.2 μg

12. 222

    えだまめ　冷凍

    野菜類

    9.2 μg

13. 223

    すいか　いり　味付け

    種実類

    9.1 μg

14. 224

    ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　蒸しだこ　素揚げ

    魚介類

    9.1 μg

15. 225

    じゅうろくささげ　若ざや　ゆで

    野菜類

    9.0 μg

16. 226

    ＜魚類＞　（さけ・ます類）　しろさけ　生

    魚介類

    9.0 μg

17. 227

    ＜魚類＞　（たい類）　まだい　養殖　皮なし　生

    魚介類

    9.0 μg

18. 228

    ＜菓子パン類＞　クリームパン　薄皮タイプ

    菓子類

    9.0 μg

19. 229

    ひよこまめ　全粒　ゆで

    豆類

    8.9 μg

20. 230

    ＜調味料類＞　（トマト加工品類）　トマトピューレー

    調味料及び香辛料類

    8.9 μg

21. 231

    ＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　だし入りみそ　減塩

    調味料及び香辛料類

    8.9 μg

22. 232

    ＜魚類＞　（さば類）　加工品　開き干し

    魚介類

    8.9 μg

23. 233

    ＜魚類＞　（さけ・ます類）　たいせいようさけ　養殖　皮つき　焼き

    魚介類

    8.8 μg

24. 234

    ＜いか・たこ類＞　（たこ類）　まだこ　皮つき　生

    魚介類

    8.8 μg

25. 235

    ＜魚類＞　（さけ・ます類）　たいせいようさけ　養殖　皮なし　焼き

    魚介類

    8.7 μg

26. 236

    だいず　［納豆類］　塩納豆

    豆類

    8.7 μg

27. 237

    （ひし類）　とうびし　生

    種実類

    8.7 μg

28. 238

    （しめじ類）　ぶなしめじ　生

    きのこ類

    8.7 μg

29. 239

    カリフラワー　花序　生

    野菜類

    8.5 μg

30. 240

    ＜ケーキ・ペストリー類＞　ショートケーキ　果実なし

    菓子類

    8.5 μg