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気になる成分を選ぶと、可食部100gあたりに含まれる量で食品をランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
鉄
多い順 少ない順

11位以降のリスト

  1. 181

    ＜畜肉類＞　うし　［副生物］　じん臓　生

    肉類

    4.5 mg
  2. 182

    （きくらげ類）　しろきくらげ　乾

    きのこ類

    4.4 mg
  3. 183

    ＜貝類＞　ほっきがい　生

    魚介類

    4.4 mg
  4. 184

    ＜魚類＞　（いわし類）　まいわし　丸干し

    魚介類

    4.4 mg
  5. 185

    ＜鳥肉類＞　はと　肉　皮なし　生

    肉類

    4.4 mg
  6. 186

    鶏卵　卵黄　乾燥卵黄

    卵類

    4.4 mg
  7. 187

    ＜鳥肉類＞　かも　まがも　肉　皮なし　生

    肉類

    4.3 mg
  8. 188

    ＜畜肉類＞　うま　肉　赤肉　生

    肉類

    4.3 mg
  9. 189

    ＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　赤色辛みそ

    調味料及び香辛料類

    4.3 mg
  10. 190

    よもぎ　葉　生

    野菜類

    4.3 mg
  11. 191

    キヌア　玄穀

    穀類

    4.3 mg
  12. 192

    とうもろこし　ポップコーン

    穀類

    4.3 mg
  13. 193

    レンズまめ　全粒　ゆで

    豆類

    4.3 mg
  14. 194

    ＜魚類＞　（いわし類）　みりん干し　まいわし

    魚介類

    4.3 mg
  15. 195

    （きくらげ類）　あらげきくらげ　油いため

    きのこ類

    4.3 mg
  16. 196

    ＜魚類＞　はぜ　甘露煮

    魚介類

    4.2 mg
  17. 197

    おごのり　塩蔵　塩抜き

    藻類

    4.2 mg
  18. 198

    （こんぶ類）　塩昆布

    藻類

    4.2 mg
  19. 199

    ＜魚類＞　（いわし類）　めざし　焼き

    魚介類

    4.2 mg
  20. 200

    ＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　ゆで

    肉類

    4.2 mg
  21. 201

    ひよこまめ　全粒　フライ　味付け

    豆類

    4.2 mg
  22. 202

    こむぎ　［ふ類］　焼きふ　車ふ

    穀類

    4.2 mg
  23. 203

    そば　そば粉　表層粉

    穀類

    4.2 mg
  24. 204

    （トマト類）　ドライトマト

    野菜類

    4.2 mg
  25. 205

    だいず　［全粒・全粒製品］　ぶどう豆

    豆類

    4.2 mg
  26. 206

    ＜貝類＞　あげまき　生

    魚介類

    4.1 mg
  27. 207

    ＜畜肉類＞　うし　［副生物］　横隔膜　焼き

    肉類

    4.1 mg
  28. 208

    ＜チョコレート類＞　スイートチョコレート

    菓子類

    4.0 mg
  29. 209

    ＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　淡色辛みそ

    調味料及び香辛料類

    4.0 mg
  30. 210

    だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉（砂糖入り）　きな粉

    豆類

    4.0 mg