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ビタミンB12
  1. 91

    <いか・たこ類> (いか類) ほたるいか ゆで

    魚介類

    14.0

    μg

  2. 92

    <その他> しゃこ ゆで

    魚介類

    13.0

    μg

  3. 93

    <魚類> とびうお 煮干し

    魚介類

    13.0

    μg

  4. 94

    <魚類> にしん 身欠きにしん

    魚介類

    13.0

    μg

  5. 95

    <貝類> いたやがい 養殖 生

    魚介類

    13.0

    μg

  6. 96

    <魚類> (あじ類) むろあじ 生

    魚介類

    13.0

    μg

  7. 97

    <魚類> (あじ類) むろあじ 焼き

    魚介類

    13.0

    μg

  8. 98

    <魚類> (いわし類) めざし 焼き

    魚介類

    13.0

    μg

  9. 99

    <魚類> (いわし類) 缶詰 味付け

    魚介類

    13.0

    μg

  10. 100

    <魚類> (さば類) まさば 生

    魚介類

    13.0

    μg

  11. 101

    <魚類> (さば類) ごまさば 生

    魚介類

    13.0

    μg

  12. 102

    <魚類> (かつお類) そうだがつお 生

    魚介類

    12.0

    μg

  13. 103

    <魚類> (さば類) たいせいようさば 水煮

    魚介類

    12.0

    μg

  14. 104

    <魚類> (さば類) 缶詰 水煮

    魚介類

    12.0

    μg

  15. 105

    <魚類> さんま 缶詰 味付け

    魚介類

    12.0

    μg

  16. 106

    <魚類> さんま 缶詰 かば焼

    魚介類

    12.0

    μg

  17. 107

    <貝類> あわび 塩辛

    魚介類

    12.0

    μg

  18. 108

    <いか・たこ類> (いか類) 加工品 するめ

    魚介類

    12.0

    μg

  19. 109

    <畜肉類> うし [副生物] 心臓 生

    肉類

    12.0

    μg

  20. 110

    <魚類> (あじ類) むろあじ くさや

    魚介類

    12.0

    μg

  21. 111

    <魚類> あゆ 天然 焼き

    魚介類

    12.0

    μg

  22. 112

    <魚類> (いわし類) 缶詰 かば焼

    魚介類

    12.0

    μg

  23. 113

    (だいこん類) 漬物 べったら漬

    野菜類

    12.0

    μg

  24. 114

    <魚類> にしん かずのこ 生

    魚介類

    11.0

    μg

  25. 115

    <魚類> ほっけ 生

    魚介類

    11.0

    μg

  26. 116

    <魚類> わかさぎ あめ煮

    魚介類

    11.0

    μg

  27. 117

    <貝類> ほたてがい 生

    魚介類

    11.0

    μg

  28. 118

    <えび・かに類> (えび類) さくらえび 素干し

    魚介類

    11.0

    μg

  29. 119

    <えび・かに類> (えび類) 加工品 干しえび

    魚介類

    11.0

    μg

  30. 120

    <魚類> おいかわ 生

    魚介類

    11.0

    μg