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基本

無機質

ビタミン

11位以降のリスト

1. 331

   ＜畜肉類＞　うし　［副生物］　第四胃　ゆで

   肉類

   35 μg

2. 332

   きゅうり　果実　生

   野菜類

   34 μg

3. 333

   ぜんまい　生ぜんまい　若芽　生

   野菜類

   34 μg

4. 334

   ぜんまい　生ぜんまい　若芽　ゆで

   野菜類

   34 μg

5. 335

   だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　米国産　乾

   豆類

   34 μg

6. 336

   だいず　［全粒・全粒製品］　全粒　黄大豆　中国産　乾

   豆類

   34 μg

7. 337

   （えんどう類）　グリンピース　冷凍　油いため

   野菜類

   34 μg

8. 338

   （にんじん類）　にんじん　根　皮なし　素揚げ

   野菜類

   34 μg

9. 339

   ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・主品目］　もも　皮つき　焼き

   肉類

   34 μg

10. 340

    ＜鳥肉類＞　にわとり　［若どり・主品目］　もも　皮なし　から揚げ

    肉類

    33 μg

11. 341

    ＜和干菓子類＞　しおがま

    菓子類

    33 μg

12. 342

    和風料理　その他　お好み焼き

    調理済み流通食品類

    33 μg

13. 343

    わかめ　くきわかめ　湯通し塩蔵　塩抜き

    藻類

    33 μg

14. 344

    えだまめ　ゆで

    野菜類

    33 μg

15. 345

    （えんどう類）　スナップえんどう　若ざや　生

    野菜類

    33 μg

16. 346

    きゅうり　漬物　ピクルス　スイート型

    野菜類

    32 μg

17. 347

    だいず　［全粒・全粒製品］　いり大豆　黒大豆

    豆類

    32 μg

18. 348

    ＜鳥肉類＞　ほろほろちょう　肉　皮なし　生

    肉類

    32 μg

19. 349

    （こんぶ類）　まこんぶ　素干し　水煮

    藻類

    32 μg

20. 350

    ＜畜肉類＞　ぶた　［大型種肉］　ヒレ　赤肉　とんかつ

    肉類

    32 μg

21. 351

    ぶどう　皮つき　シャインマスカット　生

    果実類

    31 μg

22. 352

    （えんどう類）　グリンピース　ゆで

    野菜類

    31 μg

23. 353

    （かぼちゃ類）　西洋かぼちゃ　果実　ゆで

    野菜類

    31 μg

24. 354

    カリフラワー　花序　ゆで

    野菜類

    31 μg

25. 355

    （トマト類）　ドライトマト

    野菜類

    31 μg

26. 356

    （なす類）　べいなす　果実　素揚げ

    野菜類

    31 μg

27. 357

    だいず　［その他］　おから　乾燥

    豆類

    30 μg

28. 358

    えだまめ　生

    野菜類

    30 μg

29. 359

    （すぐり類）　カシス　冷凍

    果実類

    30 μg

30. 360

    （バター類）　発酵バター　有塩バター

    油脂類

    30 μg