もぐサポ

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気になる成分を選ぶと、可食部100gあたりに含まれる量で食品をランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
鉄
多い順 少ない順

11位以降のリスト

  1. 331

    あずき　あん　こし生あん

    豆類

    2.8 mg
  2. 332

    だいず　［全粒・全粒製品］　蒸し大豆　黄大豆

    豆類

    2.8 mg
  3. 333

    そば　そば粉　全層粉

    穀類

    2.8 mg
  4. 334

    とうがらし　葉･果実　油いため

    野菜類

    2.8 mg
  5. 335

    とんぶり　ゆで

    野菜類

    2.8 mg
  6. 336

    ＜貝類＞　ほたてがい　水煮

    魚介類

    2.8 mg
  7. 337

    ＜魚類＞　かじか　生

    魚介類

    2.8 mg
  8. 338

    ＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　赤肉　生

    肉類

    2.8 mg
  9. 339

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　脂身つき　焼き

    肉類

    2.8 mg
  10. 340

    ＜畜肉類＞　うし　［交雑牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで

    肉類

    2.8 mg
  11. 341

    ＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　ヒレ　赤肉　生

    肉類

    2.8 mg
  12. 342

    ＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　かた　赤肉　生

    肉類

    2.7 mg
  13. 343

    ＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　皮下脂肪なし　生

    肉類

    2.7 mg
  14. 344

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　もも　赤肉　生

    肉類

    2.7 mg
  15. 345

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　ランプ　赤肉　生

    肉類

    2.7 mg
  16. 346

    ＜畜肉類＞　うし　［交雑牛肉］　ヒレ　赤肉　生

    肉類

    2.7 mg
  17. 347

    ＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　リブロース　脂身つき　ゆで

    肉類

    2.7 mg
  18. 348

    ＜いか・たこ類＞　（いか類）　ほたるいか　つくだ煮

    魚介類

    2.7 mg
  19. 349

    ＜魚類＞　（さけ・ます類）　しろさけ　すじこ

    魚介類

    2.7 mg
  20. 350

    ひじき　ほしひじき　鉄釜　ゆで

    藻類

    2.7 mg
  21. 351

    ＜魚類＞　とびうお　焼き干し

    魚介類

    2.7 mg
  22. 352

    ＜調味料類＞　（しょうゆ類）　たまりしょうゆ

    調味料及び香辛料類

    2.7 mg
  23. 353

    ＜鳥肉類＞　がちょう　フォアグラ　ゆで

    肉類

    2.7 mg
  24. 354

    ＜畜肉類＞　めんよう　［マトン］　ロース　脂身つき　生

    肉類

    2.7 mg
  25. 355

    ＜和干菓子類＞　みしま豆

    菓子類

    2.7 mg
  26. 356

    いんげんまめ　こし生あん

    豆類

    2.7 mg
  27. 357

    そらまめ　ふき豆

    豆類

    2.7 mg
  28. 358

    ペカン　フライ　味付け

    種実類

    2.7 mg
  29. 359

    えだまめ　生

    野菜類

    2.7 mg
  30. 360

    ＜いも類＞　こんにゃく　凍みこんにゃく　ゆで

    いも及びでん粉類

    2.7 mg