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基本

無機質

ビタミン

11位以降のリスト

1. 271

   ＜魚類＞　（さけ・ます類）　しろさけ　サケ節　削り節

   魚介類

   81 mg

2. 272

   ＜魚類＞　（さけ・ます類）　しろさけ　すじこ

   魚介類

   80 mg

3. 273

   ＜魚類＞　いかなご　つくだ煮

   魚介類

   80 mg

4. 274

   ＜魚類＞　（いわし類）　しらす干し　微乾燥品

   魚介類

   80 mg

5. 275

   ＜香辛料類＞　こしょう　白　粉

   調味料及び香辛料類

   80 mg

6. 276

   ＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　赤色辛みそ

   調味料及び香辛料類

   80 mg

7. 277

   だいず　［その他］　湯葉　生

   豆類

   80 mg

8. 278

   （だいこん類）　漬物　たくあん漬　干しだいこん漬

   野菜類

   80 mg

9. 279

   とうがらし　葉･果実　生

   野菜類

   79 mg

10. 280

    ふだんそう　葉　ゆで

    野菜類

    79 mg

11. 281

    ＜貝類＞　あさり　つくだ煮

    魚介類

    79 mg

12. 282

    ＜和干菓子類＞　小麦粉せんべい　南部せんべい　ごま入り

    菓子類

    78 mg

13. 283

    つるあずき　全粒　ゆで

    豆類

    77 mg

14. 284

    ＜貝類＞　たにし　生

    魚介類

    77 mg

15. 285

    くこ　実　乾

    果実類

    77 mg

16. 286

    ＜魚類＞　あゆ　天然　内臓　焼き

    魚介類

    76 mg

17. 287

    ＜魚類＞　（かつお類）　加工品　裸節

    魚介類

    76 mg

18. 288

    えだまめ　冷凍

    野菜類

    76 mg

19. 289

    だいず　［豆腐・油揚げ類］　木綿豆腐　（凝固剤：塩化マグネシウム）

    豆類

    76 mg

20. 290

    とうもろこし　玄穀　黄色種

    穀類

    75 mg

21. 291

    とうもろこし　玄穀　白色種

    穀類

    75 mg

22. 292

    こむぎ　［その他］　小麦たんぱく　粉末状

    穀類

    75 mg

23. 293

    ＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　淡色辛みそ

    調味料及び香辛料類

    75 mg

24. 294

    ＜貝類＞　ほっきがい　生

    魚介類

    75 mg

25. 295

    ＜貝類＞　みるがい　水管　生

    魚介類

    75 mg

26. 296

    ＜貝類＞　いたやがい　養殖　生

    魚介類

    74 mg

27. 297

    ふだんそう　葉　生

    野菜類

    74 mg

28. 298

    とんぶり　ゆで

    野菜類

    74 mg

29. 299

    そば　そば　半生そば

    穀類

    74 mg

30. 300

    ＜調味料類＞　（しょうゆ類）　こいくちしょうゆ　減塩

    調味料及び香辛料類

    74 mg