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気になる成分を選ぶと、可食部100gあたりに含まれる量で食品をランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
鉄
多い順 少ない順

11位以降のリスト

  1. 241

    あらめ　蒸し干し

    藻類

    3.5 mg
  2. 242

    ＜貝類＞　いがい　生

    魚介類

    3.5 mg
  3. 243

    ＜魚類＞　にしん　くん製

    魚介類

    3.5 mg
  4. 244

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　ヒレ　赤肉　焼き

    肉類

    3.5 mg
  5. 245

    ＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで

    肉類

    3.5 mg
  6. 246

    ＜畜肉類＞　うし　［加工品］　コンビーフ缶詰

    肉類

    3.5 mg
  7. 247

    ＜畜肉類＞　ぶた　［副生物］　心臓　生

    肉類

    3.5 mg
  8. 248

    ＜調味料類＞　（ルウ類）　カレールウ

    調味料及び香辛料類

    3.5 mg
  9. 249

    ＜畜肉類＞　うし　［加工品］　味付け缶詰

    肉類

    3.4 mg
  10. 250

    ＜畜肉類＞　しか　にほんじか　えぞしか　赤肉　生

    肉類

    3.4 mg
  11. 251

    ＜調味料類＞　（みそ類）　米みそ　甘みそ

    調味料及び香辛料類

    3.4 mg
  12. 252

    だいず　［豆腐・油揚げ類］　油揚げ　油抜き　焼き

    豆類

    3.4 mg
  13. 253

    ＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　皮下脂肪なし　ゆで

    肉類

    3.4 mg
  14. 254

    ＜畜肉類＞　うし　［乳用肥育牛肉］　かた　赤肉　ゆで

    肉類

    3.4 mg
  15. 255

    ＜畜肉類＞　うし　［ひき肉］　焼き

    肉類

    3.4 mg
  16. 256

    ひとえぐさ　素干し

    藻類

    3.4 mg
  17. 257

    ＜魚類＞　いかなご　あめ煮

    魚介類

    3.4 mg
  18. 258

    （こんぶ類）　がごめこんぶ　素干し

    藻類

    3.3 mg
  19. 259

    ＜畜肉類＞　うし　［輸入牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き

    肉類

    3.3 mg
  20. 260

    ＜畜肉類＞　うし　［副生物］　心臓　生

    肉類

    3.3 mg
  21. 261

    ぶどう　ジャム

    果実類

    3.3 mg
  22. 262

    ＜貝類＞　（はまぐり類）　はまぐり　焼き

    魚介類

    3.3 mg
  23. 263

    ＜貝類＞　みるがい　水管　生

    魚介類

    3.3 mg
  24. 264

    ＜畜肉類＞　しか　にほんじか　ほんしゅうじか　赤肉　生

    肉類

    3.3 mg
  25. 265

    こむぎ　［ふ類］　焼きふ　釜焼きふ

    穀類

    3.3 mg
  26. 266

    もろこし　玄穀

    穀類

    3.3 mg
  27. 267

    （たいさい類）　つまみな　葉　生

    野菜類

    3.3 mg
  28. 268

    だいず　［納豆類］　糸引き納豆

    豆類

    3.3 mg
  29. 269

    つるあずき　全粒　ゆで

    豆類

    3.3 mg
  30. 270

    かや　いり

    種実類

    3.3 mg