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ビタミンD
  1. 31

    <魚類> (さけ・ます類) からふとます 焼き

    魚介類

    31.0

    μg

  2. 32

    <魚類> (いわし類) かたくちいわし 田作り

    魚介類

    30.0

    μg

  3. 33

    <魚類> (さけ・ます類) べにざけ くん製

    魚介類

    28.0

    μg

  4. 34

    <魚類> (さけ・ます類) しろさけ 新巻き 焼き

    魚介類

    25.0

    μg

  5. 35

    <魚類> (いわし類) みりん干し かたくちいわし

    魚介類

    25.0

    μg

  6. 36

    (きくらげ類) あらげきくらげ ゆで

    きのこ類

    25.0

    μg

  7. 37

    <魚類> きびなご 調味干し

    魚介類

    24.0

    μg

  8. 38

    <魚類> (さけ・ます類) しろさけ 塩ざけ

    魚介類

    23.0

    μg

  9. 39

    <魚類> いかなご つくだ煮

    魚介類

    23.0

    μg

  10. 40

    <魚類> (かつお類) そうだがつお 生

    魚介類

    22.0

    μg

  11. 41

    <魚類> にしん 生

    魚介類

    22.0

    μg

  12. 42

    <魚類> (さけ・ます類) からふとます 生

    魚介類

    22.0

    μg

  13. 43

    <魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 養殖 脂身 電子レンジ調理

    魚介類

    21.2

    μg

  14. 44

    <魚類> (かつお類) 加工品 なまり節

    魚介類

    21.0

    μg

  15. 45

    <魚類> (さけ・ます類) しろさけ 新巻き 生

    魚介類

    21.0

    μg

  16. 46

    <魚類> (さけ・ます類) ぎんざけ 養殖 焼き

    魚介類

    21.0

    μg

  17. 47

    <魚類> (いわし類) まいわし フライ

    魚介類

    21.0

    μg

  18. 48

    <魚類> いかなご あめ煮

    魚介類

    21.0

    μg

  19. 49

    <魚類> いかなご 生

    魚介類

    21.0

    μg

  20. 50

    <魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 養殖 脂身 生

    魚介類

    20.8

    μg

  21. 51

    <魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 養殖 脂身 焼き

    魚介類

    20.7

    μg

  22. 52

    <魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 養殖 脂身 ソテー

    魚介類

    20.4

    μg

  23. 53

    <魚類> (いわし類) 缶詰 トマト漬

    魚介類

    20.0

    μg

  24. 54

    <魚類> (いわし類) 缶詰 味付け

    魚介類

    20.0

    μg

  25. 55

    まいたけ 乾

    きのこ類

    20.0

    μg

  26. 56

    <魚類> (さけ・ます類) しろさけ めふん

    魚介類

    20.0

    μg

  27. 57

    <魚類> さんま みりん干し

    魚介類

    20.0

    μg

  28. 58

    <魚類> (さけ・ます類) からふとます 塩ます

    魚介類

    20.0

    μg

  29. 59

    <魚類> (まぐろ類) くろまぐろ 養殖 脂身 天ぷら

    魚介類

    19.5

    μg

  30. 60

    <魚類> うなぎ かば焼

    魚介類

    19.0

    μg