もぐサポ

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気になる成分を選ぶと、可食部100gあたりに含まれる量で食品をランキング表示します。

基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
鉄
多い順 少ない順

11位以降のリスト

  1. 211

    ＜その他＞　なまこ　このわた

    魚介類

    4.0 mg
  2. 212

    ＜畜肉類＞　うし　［副生物］　肝臓　生

    肉類

    4.0 mg
  3. 213

    くこ　実　乾

    果実類

    4.0 mg
  4. 214

    ＜魚類＞　あゆ　うるか

    魚介類

    4.0 mg
  5. 215

    ＜魚類＞　（まぐろ類）　缶詰　味付け　フレーク

    魚介類

    4.0 mg
  6. 216

    ＜貝類＞　エスカルゴ　水煮缶詰

    魚介類

    3.9 mg
  7. 217

    ＜貝類＞　（はまぐり類）　はまぐり　水煮

    魚介類

    3.9 mg
  8. 218

    ＜えび・かに類＞　（えび類）　加工品　つくだ煮

    魚介類

    3.9 mg
  9. 219

    ＜畜肉類＞　しか　にほんじか　赤肉　生

    肉類

    3.9 mg
  10. 220

    ＜畜肉類＞　しか　にほんじか　きゅうしゅうじか　赤肉　生

    肉類

    3.9 mg
  11. 221

    だいず　［全粒・全粒製品］　きな粉（砂糖入り）　青きな粉

    豆類

    3.9 mg
  12. 222

    えんばく　オートミール

    穀類

    3.9 mg
  13. 223

    ＜畜肉類＞　うし　［和牛肉］　もも　皮下脂肪なし　焼き

    肉類

    3.8 mg
  14. 224

    ＜畜肉類＞　やぎ　肉　赤肉　生

    肉類

    3.8 mg
  15. 225

    ＜畜肉類＞　ぶた　［副生物］　じん臓　生

    肉類

    3.7 mg
  16. 226

    ＜調味料類＞　（みそ類）　ごまみそ

    調味料及び香辛料類

    3.7 mg
  17. 227

    アーモンド　いり　無塩

    種実類

    3.7 mg
  18. 228

    よめな　葉　生

    野菜類

    3.7 mg
  19. 229

    ＜魚類＞　（いわし類）　みりん干し　かたくちいわし

    魚介類

    3.7 mg
  20. 230

    ＜魚類＞　（かつお類）　加工品　なまり

    魚介類

    3.7 mg
  21. 231

    （こんぶ類）　削り昆布

    藻類

    3.6 mg
  22. 232

    ひとえぐさ　つくだ煮

    藻類

    3.6 mg
  23. 233

    ＜畜肉類＞　めんよう　［マトン］　ロース　脂身つき　焼き

    肉類

    3.6 mg
  24. 234

    ふだんそう　葉　生

    野菜類

    3.6 mg
  25. 235

    だいず　［豆腐・油揚げ類］　がんもどき

    豆類

    3.6 mg
  26. 236

    だいず　［その他］　湯葉　生

    豆類

    3.6 mg
  27. 237

    アーモンド　乾

    種実類

    3.6 mg
  28. 238

    ひまわり　フライ　味付け

    種実類

    3.6 mg
  29. 239

    アーモンド　フライ　味付け

    種実類

    3.5 mg
  30. 240

    ライむぎ　全粒粉

    穀類

    3.5 mg