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基本

エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 食塩相当量

無機質

ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム リン 鉄 亜鉛 銅 マンガン ヨウ素 セレン クロム モリブデン

ビタミン

ビタミンA ビタミンD ビタミンE ビタミンK ビタミンB1 ビタミンB2 ナイアシン当量 ビタミンB6 ビタミンB12 葉酸 パントテン酸 ビオチン ビタミンC
エネルギー
多い順 少ない順
  1. 2461

    はつかだいこん　根　生

    野菜類

    13

    kcal
  2. 2462

    （もやし類）　ブラックマッペもやし　ゆで

    野菜類

    13

    kcal
  3. 2463

    （うど類）　うど　茎　水さらし

    野菜類

    13

    kcal
  4. 2464

    おおさかしろな　葉　生

    野菜類

    12

    kcal
  5. 2465

    むかでのり　塩蔵　塩抜き

    藻類

    12

    kcal
  6. 2466

    さんとうさい　葉　生

    野菜類

    12

    kcal
  7. 2467

    セロリ　葉柄　生

    野菜類

    12

    kcal
  8. 2468

    タアサイ　葉　生

    野菜類

    12

    kcal
  9. 2469

    （だいこん類）　だいこん　根　皮なし　生　おろし汁

    野菜類

    12

    kcal
  10. 2470

    つるむらさき　茎葉　ゆで

    野菜類

    12

    kcal
  11. 2471

    ながさきはくさい　葉　生

    野菜類

    12

    kcal
  12. 2472

    （みつば類）　切りみつば　葉　ゆで

    野菜類

    12

    kcal
  13. 2473

    （みつば類）　糸みつば　葉　生

    野菜類

    12

    kcal
  14. 2474

    （もやし類）　りょくとうもやし　ゆで

    野菜類

    12

    kcal
  15. 2475

    （ふき類）　ふき　葉柄　生

    野菜類

    11

    kcal
  16. 2476

    （みょうが類）　みょうが　花穂　生

    野菜類

    11

    kcal
  17. 2477

    （もやし類）　アルファルファもやし　生

    野菜類

    11

    kcal
  18. 2478

    ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　ゆで

    藻類

    11

    kcal
  19. 2479

    タアサイ　葉　ゆで

    野菜類

    11

    kcal
  20. 2480

    チンゲンサイ　葉　ゆで

    野菜類

    11

    kcal
  21. 2481

    つるむらさき　茎葉　生

    野菜類

    11

    kcal
  22. 2482

    （レタス類）　レタス　土耕栽培　結球葉　生

    野菜類

    11

    kcal
  23. 2483

    （レタス類）　サラダな　葉　生

    野菜類

    10

    kcal
  24. 2484

    すいぜんじのり　素干し　水戻し

    藻類

    10

    kcal
  25. 2485

    わかめ　乾燥わかめ　素干し　水戻し　水煮

    藻類

    10

    kcal
  26. 2486

    （しょうが類）　新しょうが　根茎　生

    野菜類

    10

    kcal
  27. 2487

    ずいき　生ずいき　ゆで

    野菜類

    10

    kcal
  28. 2488

    （しょうが類）　葉しょうが　根茎　生

    野菜類

    9

    kcal
  29. 2489

    ずいき　干しずいき　ゆで

    野菜類

    9

    kcal
  30. 2490

    チンゲンサイ　葉　生

    野菜類

    9

    kcal